豚もも肉で作る 炒め酢豚 + 4 品
- 5 品
- 701kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 111.5g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 701kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 111.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
-
主菜
豚もも肉で作る 炒め酢豚エネルギー214 kcal食塩1.3 g -
副菜
かぼちゃとオクラのごま酢あえエネルギー59 kcal食塩0.3 g -
副菜
なすのみそマヨ焼きエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
デザート
豆腐花風ソイプリンエネルギー58 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
20.1
g
炭水化物
111.5
g
糖質
102.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
108
mg
リン
346
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
6.68
g
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
20.1
g
炭水化物
111.5
g
糖質
102.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
108
mg
リン
346
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
6.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
クコの実1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
-
粉ゼラチン1.2 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆飲料60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
酢13.0 g
-
砂糖9.0 g
-
塩0.5 g
-
白すりごま4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みそ2.0 g
-
黒砂糖4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
