バジル香るトマトソースのニョッキ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

468 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

10.4 g

炭水化物

80.8 g

糖質

53.9 g

食物繊維

26.9 g

水溶性食物繊維

12.3 g

不溶性食物繊維

14.4 g

カリウム

2299 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

134 mg

リン

432 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

190 mg

ビタミンB6

1.33 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

275 µg

ビタミンA

220 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

159 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

2.27 g

一価不飽和脂肪酸

3.37 g

多価不飽和脂肪酸

1.08 g

エネルギー

468 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

10.4 g

炭水化物

80.8 g

糖質

53.9 g

食物繊維

26.9 g

水溶性食物繊維

12.3 g

不溶性食物繊維

14.4 g

カリウム

2299 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

134 mg

リン

432 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

190 mg

ビタミンB6

1.33 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

275 µg

ビタミンA

220 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

159 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

2.27 g

一価不飽和脂肪酸

3.37 g

多価不飽和脂肪酸

1.08 g

なめこ

1/6袋 (19 g)
白ねぎ

1/6本 (25 g)
生姜

1/6片 (2.5 g)
じゃがいも

1.5個 (220 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
トマトホール缶

1/2カン (200.0 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
マッシュルーム

1.5個 (21 g)
レタス

1枚 (21 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
レモン汁

2.5 g