朝食にウインナーロール + 2 品
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 12.3g
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
24.1
g
炭水化物
55.1
g
糖質
42.8
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
96
mg
リン
327
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1353
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
9.07
g
多価不飽和脂肪酸
6.49
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
24.1
g
炭水化物
55.1
g
糖質
42.8
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
96
mg
リン
327
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1353
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
9.07
g
多価不飽和脂肪酸
6.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2枚 (88 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
-
ツナ油漬け(固形量)35.0 g
肉類
-
ウインナー(1人2本)34.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
ライ麦入りロールパン(1人2個)60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ15.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
Aゆずこしょう1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
