塩分を抑えた 焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
旨辛 簡単チゲスープエネルギー96 kcal食塩1.4 g -
副菜
塩分控えめ 春雨サラダエネルギー73 kcal食塩0.7 g -
主菜
塩分を抑えた 焼き餃子エネルギー243 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
21.3
g
炭水化物
85.7
g
糖質
80.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
661
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
77
mg
リン
256
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
21.3
g
炭水化物
85.7
g
糖質
80.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
661
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
77
mg
リン
256
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉葱(くし切り)1/6個 (37 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (11 g)
-
にんにく(スライス)1/3片 (1.6 g)
-
鷹の爪1/8本未満 (0.0 g)
-
にら(3センチ長さ)1/4束 (21 g)
-
春雨(乾)8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
あさり殻付き(40g/人)50 g
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)25.0 g
-
ロースハム5.0 g
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐(角切り)1/8丁未満 (10.0 g)
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
酒2.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
コチュジャン1.0 g
-
鶏ガラスープの素(顆粒)1.5 g
-
しょうゆ8.5 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
酢6.5 g
-
砂糖1.5 g
-
オイスターソース1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
