レンジで豚肉とにらもやしのピリ辛 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

517 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

13.9 g

炭水化物

83.2 g

糖質

73.4 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1019 mg

カルシウム

125 mg

マグネシウム

96 mg

リン

302 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

2328 µg

コレステロール

27 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

133 µg

ビタミンA

281 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

2.47 g

一価不飽和脂肪酸

5.04 g

多価不飽和脂肪酸

5.01 g

エネルギー

517 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

13.9 g

炭水化物

83.2 g

糖質

73.4 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1019 mg

カルシウム

125 mg

マグネシウム

96 mg

リン

302 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

2328 µg

コレステロール

27 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

133 µg

ビタミンA

281 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

2.47 g

一価不飽和脂肪酸

5.04 g

多価不飽和脂肪酸

5.01 g

もやし

1/3袋 (82 g)
にら

1/4束 (21 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
大根

2/3cm (18 g)
里いも

1/3個 (18 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
なす

1/2本 (44 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
甘長とうがらし

3.5本 (11 g)
A赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)