塩分を抑えた 焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 104.4g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 104.4g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 尿酸値が高い
-
主菜
塩分を抑えた 焼き餃子エネルギー243 kcal食塩0.7 g -
汁物
しめじとわかめ中華スープエネルギー14 kcal食塩1.0 g -
副菜
たらこの塩味生かして シンプル真砂和えエネルギー13 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
12.5
g
炭水化物
104.4
g
糖質
96.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
510
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
52
mg
リン
218
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
108
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
12.5
g
炭水化物
104.4
g
糖質
96.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
510
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
52
mg
リン
218
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
108
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
みつば2.2 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
たらこ1/8腹未満 (5.0 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/3袋 (60.0 g)
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
酒2.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
オイスターソース1.2 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
酒1.0 g
-
薄口醤油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
