年越しそばにたっぷりきのこと鶏肉のそば +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1316 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

57.5 g

脂質

18.8 g

炭水化物

234.3 g

糖質

213.9 g

食物繊維

20.4 g

水溶性食物繊維

5.9 g

不溶性食物繊維

14.4 g

カリウム

2843 mg

カルシウム

159 mg

マグネシウム

222 mg

リン

823 mg

鉄

6.2 mg

亜鉛

7.4 mg

ヨウ素

11261 µg

コレステロール

120 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

0.74 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

1.18 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

275 µg

ビタミンA

621 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

4.57 g

一価不飽和脂肪酸

6.99 g

多価不飽和脂肪酸

4.65 g

エネルギー

1316 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

57.5 g

脂質

18.8 g

炭水化物

234.3 g

糖質

213.9 g

食物繊維

20.4 g

水溶性食物繊維

5.9 g

不溶性食物繊維

14.4 g

カリウム

2843 mg

カルシウム

159 mg

マグネシウム

222 mg

リン

823 mg

鉄

6.2 mg

亜鉛

7.4 mg

ヨウ素

11261 µg

コレステロール

120 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

0.74 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

1.18 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

275 µg

ビタミンA

621 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

4.57 g

一価不飽和脂肪酸

6.99 g

多価不飽和脂肪酸

4.65 g

大根(なるべく細いもの)

1cm (29 g)
金時にんじん

1/6本 (25 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
さといも

2個 (94 g)
みつば

3.3 g
しめじ

1/3パック (33 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
しいたけ

3枚 (44 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
にんじん

1/2本 (67 g)
ほうれん草

1/6束 (39 g)
ゆずの皮

1/8個未満 (1.0 g)
れんこん

38 g
干ししいたけ

1枚 (1.9 g)
絹さや

1枚 (2.2 g)