鶏もも肉と野菜のクリーム煮 + 4 品
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉と野菜のクリーム煮エネルギー179 kcal食塩1.2 g -
副菜
家の黄金比率で かぼちゃの煮物エネルギー76 kcal食塩0.6 g -
デザート
さっぱりフルーツポンチエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
副菜
ほうれん草のピーナッツあえエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
96.0
g
糖質
87.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
292
mg
マグネシウム
98
mg
リン
317
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
498
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
234
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
96.0
g
糖質
87.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
292
mg
マグネシウム
98
mg
リン
317
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
498
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
234
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
すいか25 g
-
ブルーベリー5.0 g
-
冷凍ほうれん草60.0 g
肉類
-
鶏もも肉(小間)20.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
その他
-
クリームシチューの素10.0 g
-
ミント(お好みで)0.1 g
-
A ピーナッツクリーム8.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ2.2 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
