鶏もも肉と野菜のクリーム煮 + 4 品
- 5 品
- 553kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 12.8g
- 5 品
- 553kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
大根おろしとなめこのぽん酢あえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏もも肉と野菜のクリーム煮エネルギー179 kcal食塩1.2 g -
副菜
脂質控えめ ポテトサラダエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
デザート
材料3つで簡単 桃のヨーグルトアイスエネルギー61 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
95.3
g
糖質
82.5
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
291
mg
マグネシウム
77
mg
リン
376
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
95.3
g
糖質
82.5
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
291
mg
マグネシウム
77
mg
リン
376
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
じゃがいも(男爵)1/2個 (78 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
もも1/4個 (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(小間)20.0 g
-
ロースハム5.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
-
ヨーグルト(プレーン)40.0 g
その他
-
クリームシチューの素10.0 g
-
ミントの葉0.2 g
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ2.2 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢2.5 g
-
塩(きゅうり用)0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
