セロリと豚肉の甘酢炒め + 2 品
- 3 品
- 224kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 13.9g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 224kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 13.9g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
13.9
g
糖質
10.3
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
715
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
45
mg
リン
192
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
13.9
g
糖質
10.3
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
715
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
45
mg
リン
192
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
レモン汁2.5 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)60.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
