豚もも肉とアスパラのバタポン炒め + 4 品
- 5 品
- 539kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 539kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：透析
-
主菜
豚もも肉とアスパラのバタポン炒めエネルギー173 kcal食塩0.7 g -
副菜
電子レンジで 茄子とピーマンの煮浸しエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
副菜
はるさめの酢の物エネルギー32 kcal食塩0.3 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
85.0
g
糖質
78.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
722
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
62
mg
リン
316
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
85.0
g
糖質
78.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
722
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
62
mg
リン
316
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
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なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
春雨4.5 g
-
乾燥きくらげ0.5 g
-
きゅうり1/8本未満 (2.0 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
-
ハム5.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
バター2.0 g
-
酒5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
砂糖1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.5 g
-
ごま油1.4 g
-
酢6.0 g
-
塩0.3 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
