あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 4 品
- 5 品
- 620kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 620kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
主菜
あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風エネルギー178 kcal食塩0.7 g -
副菜
たたききゅうりと長芋の塩昆布和えエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
副菜
野菜と卵の中華風炒めものエネルギー83 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
20.4
g
炭水化物
89.1
g
糖質
81.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
824
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
112
mg
リン
358
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
7.08
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
20.4
g
炭水化物
89.1
g
糖質
81.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
824
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
112
mg
リン
358
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
7.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
中華風だしの素1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
