シャキッとレタスの豚丼 + 3 品
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：尿酸値が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
66.1
g
糖質
57.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1076
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
110
mg
リン
389
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
195
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
66.1
g
糖質
57.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1076
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
110
mg
リン
389
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
195
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり3/4本 (71 g)
-
レタス1枚 (36 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
だし汁2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
すりごま1.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
塩4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
