塩分控えめ 照り焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 395kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 4.8g
- 5 品
- 395kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
豆苗とエノキの簡単和えものエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
副菜
冬瓜の冷たい煮物エネルギー32 kcal食塩0.9 g -
デザート
ぶどうゼリーエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
10.0
g
炭水化物
62.6
g
糖質
57.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
741
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
62
mg
リン
244
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
107
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
10.0
g
炭水化物
62.6
g
糖質
57.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
741
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
62
mg
リン
244
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
107
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
豆苗1/6袋 (20.0 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
とうがん1/8個未満 (110 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ぶどう(皮ごと食べられるもの)71 g
-
ぶどうジュース(果汁100)60.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
塩昆布1.5 g
-
かつお節3.0 g
-
粉寒天0.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん8.5 g
-
砂糖2.0 g
-
水150.0 g
-
うす口しょうゆ4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
