豚肉とにんにくの芽の中華炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

440 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

36.0 g

脂質

22.2 g

炭水化物

29.0 g

糖質

22.5 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1224 mg

カルシウム

152 mg

マグネシウム

90 mg

リン

439 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

522 µg

コレステロール

97 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

174 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

194 µg

ビタミンA

165 µg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

5.88 g

一価不飽和脂肪酸

8.09 g

多価不飽和脂肪酸

5.77 g

エネルギー

440 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

36.0 g

脂質

22.2 g

炭水化物

29.0 g

糖質

22.5 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1224 mg

カルシウム

152 mg

マグネシウム

90 mg

リン

439 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

522 µg

コレステロール

97 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

174 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

194 µg

ビタミンA

165 µg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

5.88 g

一価不飽和脂肪酸

8.09 g

多価不飽和脂肪酸

5.77 g

玉ねぎ

1/6個 (32 g)
赤パプリカ

1/3個 (50 g)
黄パプリカ

1/6個 (28 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
たけのこ(ゆで)

30.0 g
にんにくの芽

1/2束 (50.0 g)
赤とうがらし(ホール)

1/4本 (0.1 g)
キャベツ

1枚 (47 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
大根

1/3cm (12 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)