かにかまとブロッコリー入りコロッケ + 4 品
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かにかまとブロッコリー入りコロッケエネルギー212 kcal食塩1.2 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
副菜
車麩の煮物エネルギー63 kcal食塩0.9 g -
デザート
フルーツ（バナナ60g、オレンジ50g）エネルギー77 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
101.8
g
糖質
92.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
905
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
96
mg
リン
240
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
101.8
g
糖質
92.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
905
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
96
mg
リン
240
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
グリーンリーフ3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト(縦半分に切ったもの)1個 (10 g)
-
大根1cm (35 g)
-
大根葉11 g
-
人参1/8本 (17 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
さつま揚げ10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
パン粉適量
-
車麩2/3枚 (6.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉6.0 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉6.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
ノンオイルドレッシング3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
和風だしの素0.6 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
上白糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
