はちみつバナナヨーグルト + 4 品
- 5 品
- 647kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 114.3g
- 食物繊維 12.9g
- 5 品
- 647kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 114.3g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
海老とブロッコリーのにんにくマヨサラダエネルギー60 kcal食塩0.6 g -
汁物
落とし卵のみそ汁エネルギー85 kcal食塩1.1 g -
副菜
電子レンジで 和風粉吹きいもエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
デザート
はちみつバナナヨーグルトエネルギー111 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
114.3
g
糖質
101.4
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1182
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
100
mg
リン
433
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2282
µg
コレステロール
266
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
114.3
g
糖質
101.4
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1182
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
100
mg
リン
433
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2282
µg
コレステロール
266
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
じゃがいも(新じゃが)2/3個 (89 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
魚介・海藻類
-
ブラックタイガー47 g
-
塩昆布2.0 g
卵・乳製品
-
牛乳2.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ヨーグルト(プレーン)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
塩0.2 g
-
だし汁(かつお・昆布)150.0 g
-
みそ6.0 g
-
バター4.0 g
-
はちみつ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
