鶏肉とキャベツのピリ唐オイソース炒め + 4 品
- 5 品
- 721kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 120.1g
- 食物繊維 11.8g
- 5 品
- 721kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 120.1g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏肉とキャベツのピリ唐オイソース炒めエネルギー154 kcal食塩1.0 g -
副菜
塩分控えめ マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
きのこのマリネエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
721
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
18.3
g
炭水化物
120.1
g
糖質
108.3
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
98
mg
リン
402
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
エネルギー
721
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
18.3
g
炭水化物
120.1
g
糖質
108.3
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
98
mg
リン
402
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (53 g)
-
にんにくの芽1/2束 (45.0 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レモン汁3.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
-
ロースハム10.0 g
その他
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
コチュジャン2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
