ぷりぷり海老のはんぺん + 2 品
- 3 品
- 256kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 26.8g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 256kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 26.8g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
9.1
g
炭水化物
26.8
g
糖質
22.6
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
592
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
68
mg
リン
320
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
9.1
g
炭水化物
26.8
g
糖質
22.6
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
592
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
68
mg
リン
320
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
とうもろこし1/2本 (140 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
