肉汁たっぷり焼き餃子 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

673 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

30.4 g

脂質

13.6 g

炭水化物

112.3 g

糖質

103.8 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

961 mg

カルシウム

132 mg

マグネシウム

92 mg

リン

366 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

109 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

142 µg

ビタミンA

259 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

125 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

3.18 g

一価不飽和脂肪酸

5.05 g

多価不飽和脂肪酸

3.94 g

エネルギー

673 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

30.4 g

脂質

13.6 g

炭水化物

112.3 g

糖質

103.8 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

961 mg

カルシウム

132 mg

マグネシウム

92 mg

リン

366 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

109 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

142 µg

ビタミンA

259 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

125 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

3.18 g

一価不飽和脂肪酸

5.05 g

多価不飽和脂肪酸

3.94 g

なめこ

1/8袋 (13 g)
キャベツ

1枚 (53 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
にら

1/8束未満 (5.3 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (0.6 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
レタス(ちぎる)

1枚 (36 g)
水菜(長さ4cmに切る)

1/8束 (24 g)
貝割れ菜(根元を切る)

1/6パック (10.0 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
にんじん

1/4本 (33 g)
レーズン

5.0 g