揚げ出し豆腐 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

742 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

38.1 g

脂質

45.3 g

炭水化物

55.4 g

糖質

38.3 g

食物繊維

17.1 g

水溶性食物繊維

6.8 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

1712 mg

カルシウム

232 mg

マグネシウム

181 mg

リン

509 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

1511 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

1.05 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

174 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

125 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

6.78 g

一価不飽和脂肪酸

15.47 g

多価不飽和脂肪酸

14.31 g

エネルギー

742 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

38.1 g

脂質

45.3 g

炭水化物

55.4 g

糖質

38.3 g

食物繊維

17.1 g

水溶性食物繊維

6.8 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

1712 mg

カルシウム

232 mg

マグネシウム

181 mg

リン

509 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

1511 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

1.05 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

174 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

125 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

6.78 g

一価不飽和脂肪酸

15.47 g

多価不飽和脂肪酸

14.31 g

大根おろし

1cm (35 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
なす

1.5本 (110 g)
長ねぎ

1/8本未満 (4.2 g)
香菜

0.1 g
ハウス鷹の爪<ホール袋入り>

1/3本 (0.2 g)
じゃがいも

2/3個 (100 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
さやいんげん(冷凍)

3/4本 (5.2 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
ベビーリーフ

10.0 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)