ご飯から作る 白粥 + 3 品
- 4 品
- 368kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 49.2g
- 食物繊維 3.5g
- 4 品
- 368kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 49.2g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
49.2
g
糖質
45.8
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
498
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
100
mg
リン
282
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1818
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
49.2
g
糖質
45.8
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
498
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
100
mg
リン
282
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1818
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
人参(千切り)1/8本未満 (6.7 g)
-
ねぎのみじん切り1/8本 (17 g)
-
練り梅1.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ(水煮)20.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(絹)1/2丁 (140.0 g)
その他
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.5 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
白だし5.0 g
-
みりん5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
