サケの塩焼き + 4 品
- 5 品
- 563kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 563kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：尿酸値が高い
-
主菜
サケの塩焼きエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
電子レンジでひじきの煮物エネルギー47 kcal食塩0.6 g -
副菜
バジル香る ミニトマトのマリネエネルギー51 kcal食塩0.0 g -
汁物
具だくさん味噌汁エネルギー47 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
94.6
g
糖質
86.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
102
mg
リン
390
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3357
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
94.6
g
糖質
86.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
102
mg
リン
390
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3357
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
しめじ(石づきを取り、ほぐす)1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
乾燥ひじき3.0 g
-
カットわかめ0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
減塩醤油3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
