市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚 + 3 品
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
副菜
冷奴（ごま油、塩昆布）エネルギー58 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
17.9
g
炭水化物
82.3
g
糖質
76.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
553
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
86
mg
リン
300
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
17.9
g
炭水化物
82.3
g
糖質
76.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
553
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
86
mg
リン
300
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
みそ0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
塩0.4 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
