高知彩り野菜のドライカレー + 2 品
- 3 品
- 980kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 52.1g
- 脂質 32.1g
- 炭水化物 127.6g
- 食物繊維 13.4g
- 3 品
- 980kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 52.1g
- 脂質 32.1g
- 炭水化物 127.6g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
980
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
52.1
g
脂質
32.1
g
炭水化物
127.6
g
糖質
114.1
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1553
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
176
mg
リン
625
mg
鉄
5.9
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
7.34
g
一価不飽和脂肪酸
13.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.98
g
エネルギー
980
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
52.1
g
脂質
32.1
g
炭水化物
127.6
g
糖質
114.1
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1553
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
176
mg
リン
625
mg
鉄
5.9
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
7.34
g
一価不飽和脂肪酸
13.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
みょうが2個 (21 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
パプリカ1/8個 (17 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
鶏もも肉100.0 g
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
-
雑穀ご飯180.0 g
-
カレー粉3.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
コンソメ2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ウスターソース5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
