鶏手羽先 お酢でホロホロ煮 + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏手羽先 お酢でホロホロ煮エネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
きのこのソテーエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
汁物
かぼちゃとねぎのみそ汁エネルギー56 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
13.6
g
炭水化物
98.2
g
糖質
89.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
901
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
76
mg
リン
296
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
13.6
g
炭水化物
98.2
g
糖質
89.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
901
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
76
mg
リン
296
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
オクラ3本 (28 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏手羽先 (1人2本)2本 (100 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
バター3.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
