牛肉のみぞれ和え + 3 品
- 4 品
- 384kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 50.6g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 384kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 50.6g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
小松菜しらすベーコンガーリック炒めエネルギー62 kcal食塩0.9 g -
主菜
牛肉のみぞれ和えエネルギー120 kcal食塩0.5 g -
副菜
コーンと玉ねぎのバターしょうゆ炒めエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
50.6
g
糖質
45.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
948
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
96
mg
リン
344
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
50.6
g
糖質
45.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
948
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
96
mg
リン
344
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
レモン汁7.5 g
-
ホールコーン25.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し4.5 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
牛もも薄切り肉50.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
白ごま0.5 g
-
砂糖0.5 g
-
バター3.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
