鶏むね肉のしょうが焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

627 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

33.1 g

脂質

8.9 g

炭水化物

108.2 g

糖質

99.3 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1036 mg

カルシウム

51 mg

マグネシウム

80 mg

リン

411 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

76 µg

ビタミンA

114 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

1.85 g

一価不飽和脂肪酸

3.34 g

多価不飽和脂肪酸

2.54 g

エネルギー

627 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

33.1 g

脂質

8.9 g

炭水化物

108.2 g

糖質

99.3 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1036 mg

カルシウム

51 mg

マグネシウム

80 mg

リン

411 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

76 µg

ビタミンA

114 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

1.85 g

一価不飽和脂肪酸

3.34 g

多価不飽和脂肪酸

2.54 g

レモン汁

3.0 g
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
ピンクグレープフルーツ

29 g
パイナップル

1/8個未満 (36 g)
玉ねぎ

1/2個 (96 g)
ピーマン

1個 (35 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン (50.0 g)
バジル(あれば)

1/8枚未満 (0.1 g)