塩分を抑えた焼き餃子 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

594 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

19.4 g

炭水化物

91.0 g

糖質

82.8 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

846 mg

カルシウム

73 mg

マグネシウム

68 mg

リン

280 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

106 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

180 µg

ビタミンA

111 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

7.02 g

一価不飽和脂肪酸

6.80 g

多価不飽和脂肪酸

3.25 g

エネルギー

594 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

19.4 g

炭水化物

91.0 g

糖質

82.8 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

846 mg

カルシウム

73 mg

マグネシウム

68 mg

リン

280 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

106 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

180 µg

ビタミンA

111 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

7.02 g

一価不飽和脂肪酸

6.80 g

多価不飽和脂肪酸

3.25 g

キャベツ

2/3枚 (35 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にら

1/6束 (16 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
しめじ

1/3パック (39 g)
ヤングコーン

1.5本 (15.0 g)
アスパラガス

2.5本 (50 g)
パプリカ(赤)

1/8個 (17 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
なす

1/4本 (22 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)