豆腐の牛肉巻き + 3 品
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 12.6g
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豆腐の牛肉巻きエネルギー241 kcal食塩1.0 g -
汁物
なすのスープエネルギー15 kcal食塩1.1 g -
副菜
おからの炊いたん（卯の花）エネルギー87 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
17.5
g
炭水化物
102.6
g
糖質
90.1
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
842
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
121
mg
リン
362
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
17.5
g
炭水化物
102.6
g
糖質
90.1
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
842
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
121
mg
リン
362
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
生おから50.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
粉山椒0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖5.0 g
-
塩0.8 g
-
しいたけの戻し汁60.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
