鮭のハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
水菜ごぼうツナサラダ ノンオイルドレエネルギー61 kcal食塩0.7 g -
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
10.2
g
炭水化物
82.9
g
糖質
74.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
109
mg
リン
421
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2088
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
26.3
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
10.2
g
炭水化物
82.9
g
糖質
74.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
109
mg
リン
421
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2088
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
26.3
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
水菜1/4束 (47 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
玉ねぎ(摺りおろす)1/8個 (27 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
鮭(切り身)80.0 g
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
