鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソース + 4 品
- 5 品
- 537kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 16.0g
- 5 品
- 537kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 16.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ホクホク かぼちゃのお味噌汁エネルギー66 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソースエネルギー139 kcal食塩0.9 g -
副菜
オクラとまいたけのさっと煮エネルギー27 kcal食塩0.6 g -
副菜
じゃがいものカレー粉炒めエネルギー68 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(160g)エネルギー237 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
8.5
g
炭水化物
98.9
g
糖質
82.9
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
93
mg
リン
333
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
8.5
g
炭水化物
98.9
g
糖質
82.9
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
93
mg
リン
333
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
長葱1/8本未満 (5 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)160.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.0 g
-
味噌6.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
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酒8.8 g
-
みりん9.8 g
-
パセリ0.1 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
