シャキシャキレタスの豚ロール + 4 品
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単コクうま 切り干し大根の煮物エネルギー90 kcal食塩0.6 g -
主菜
シャキシャキレタスの豚ロールエネルギー112 kcal食塩0.4 g -
汁物
落とし卵のみそ汁エネルギー85 kcal食塩1.1 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
83.8
g
糖質
76.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
82
mg
リン
365
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3394
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
83.8
g
糖質
76.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
82
mg
リン
365
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3394
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レタス2枚 (61 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)225.0 g
-
酒9.0 g
-
みりん4.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.3 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
みそ6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
