牛もも肉のしぐれ煮 + 4 品
- 5 品
- 566kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 566kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
とろとろ ブロッコリーの豆腐あんかけエネルギー61 kcal食塩0.9 g -
主菜
牛もも肉のしぐれ煮エネルギー199 kcal食塩1.0 g -
副菜
レタスとルッコラのちぎるだけサラダエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
14.2
g
炭水化物
83.4
g
糖質
76.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
126
mg
リン
360
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
3001
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
14.2
g
炭水化物
83.4
g
糖質
76.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
126
mg
リン
360
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
3001
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しょうが2/3片 (10 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ルッコラ10 g
-
レモン汁4.0 g
-
すだち1/6個 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
牛ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (65.0 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
A片栗粉2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)200.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
