鮭ときのこのバターソテー + 4 品
- 5 品
- 620kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 10.0g
- 5 品
- 620kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭ときのこのバターソテーエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
汁物
小松菜と玉ねぎの味噌汁エネルギー49 kcal食塩0.9 g -
副菜
もやしとにんじんのごまあえエネルギー25 kcal食塩0.4 g -
副菜
皮ごとチンするとうもろこしエネルギー62 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
100.9
g
糖質
91.0
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
113
mg
リン
500
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
100.9
g
糖質
91.0
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
113
mg
リン
500
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
とうもろこし1/2本 (140 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
