ジューシーチキンのアーモンドソースかけ + 4 品
- 5 品
- 373kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 373kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ジューシーチキンのアーモンドソースかけエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
切り干し大根で 簡単はりはり漬けエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
汁物
冷製ズッキーニのスープエネルギー15 kcal食塩1.0 g -
デザート
炭酸フルーツポンチエネルギー58 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
8.6
g
炭水化物
58.3
g
糖質
51.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
977
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
73
mg
リン
261
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
8.6
g
炭水化物
58.3
g
糖質
51.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
977
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
73
mg
リン
261
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
切り干し大根7.5 g
-
赤とうがらし(輪切り。好みで)1/6本 (0.1 g)
-
ズッキーニ1/6本 (31 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
冷凍パインアップル1/8個未満 (55 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A無調整豆乳15.0 g
その他
-
アーモンド(食塩不使用、ローストしたもの)3.0 g
-
Aタイム0.1 g
-
サイダー80.0 g
-
冷凍ミックスベリー20.0 g
-
ミントの葉(あれば)1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
米酢(または、他の酢でも)7.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
