やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 459kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 3.7g
- 4 品
- 459kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
副菜
カリカリ ホクホク 長芋の青のりマヨ焼きエネルギー51 kcal食塩0.2 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
9.5
g
炭水化物
69.4
g
糖質
65.7
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
636
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
54
mg
リン
304
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
9.5
g
炭水化物
69.4
g
糖質
65.7
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
636
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
54
mg
リン
304
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも56 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
マヨネーズ2.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
