トマト煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
汁物
大根と小松菜の味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
主菜
トマト煮込みハンバーグエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
9.1
g
炭水化物
75.6
g
糖質
68.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
908
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
65
mg
リン
291
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
9.1
g
炭水化物
75.6
g
糖質
68.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
908
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
65
mg
リン
291
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
肉類
-
牛ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
豚ももひき肉(脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
