いんげんまめとお野菜の具沢山トマトスープ + 4 品
- 5 品
- 587kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 15.6g
- 5 品
- 587kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 15.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
粉寒天でつくるコーヒーゼリーエネルギー60 kcal食塩0.0 g -
主菜
えびとスナップえんどうの塩炒めエネルギー113 kcal食塩1.4 g -
汁物
いんげんまめとお野菜の具沢山トマトスープエネルギー154 kcal食塩0.8 g -
副菜
大根とキャベツのイタリアンツナサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
91.1
g
糖質
75.5
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
11.1
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
102
mg
リン
443
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
91.1
g
糖質
75.5
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
11.1
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
102
mg
リン
443
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
青梗菜18 g
-
Aトマトダイス缶1/8カン未満 (20.0 g)
-
大根1cm (35 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
-
えび82 g
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ15.0 g
卵・乳製品
-
ホイップクリーム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
いんげんまめ(ゆで)50.0 g
その他
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ミント適量
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖9.0 g
-
ごま油3.0 g
-
A鶏がらスープの素1.5 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.2 g
-
無塩バター3.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
酢2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
