お弁当にもむね肉と青じそのゴロゴロ焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

もやしのオイスターソース和え

エネルギー

26 kcal

食塩

0.5 g
副菜

脂質控えめポテトサラダ

エネルギー

84 kcal

食塩

0.6 g
主菜

お弁当にもむね肉と青じそのゴロゴロ焼き

エネルギー

201 kcal

食塩

1.0 g
その他

ご飯（白米）(250g)

エネルギー

390 kcal

食塩

0.0 g
その他

絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.0 g
その他

ミニトマト(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

772 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

36.6 g

脂質

19.5 g

炭水化物

122.0 g

糖質

108.4 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1199 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

135 mg

リン

456 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

80 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

122 µg

ビタミンA

105 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

82 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

3.70 g

一価不飽和脂肪酸

6.91 g

多価不飽和脂肪酸

6.87 g

エネルギー

772 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

36.6 g

脂質

19.5 g

炭水化物

122.0 g

糖質

108.4 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1199 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

135 mg

リン

456 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

80 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

122 µg

ビタミンA

105 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

82 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

3.70 g

一価不飽和脂肪酸

6.91 g

多価不飽和脂肪酸

6.87 g