鮭のホイル焼き + 4 品
- 5 品
- 455kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 455kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
オニオンサラダエネルギー21 kcal食塩0.6 g -
デザート
デザートに 簡単はっさくゼリーエネルギー65 kcal食塩0.0 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
汁物
はんぺんのすまし汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
3.8
g
炭水化物
82.0
g
糖質
76.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
787
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
64
mg
リン
330
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.77
g
一価不飽和脂肪酸
1.30
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
3.8
g
炭水化物
82.0
g
糖質
76.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
787
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
64
mg
リン
330
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.77
g
一価不飽和脂肪酸
1.30
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
はっさく1/4個 (77 g)
-
レモン汁1.0 g
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
-
はんぺん1/8枚 (12.0 g)
肉類
-
ゼラチン2.5 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風ドレッシング(青じそ)7.5 g
-
はちみつ4.0 g
-
砂糖5.0 g
-
A酒7.5 g
-
A塩0.8 g
-
しょうゆ5.0 g
-
だし汁130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
