豚ひき肉とキャベツの重ね煮 + 4 品
- 5 品
- 527kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 10.8g
- 5 品
- 527kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
豚ひき肉とキャベツの重ね煮エネルギー158 kcal食塩1.6 g -
副菜
トマトとえのきのお浸しサラダエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
デザート
プルルン 牛乳寒天エネルギー74 kcal食塩0.1 g -
副菜
冷凍オクラのナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
12.7
g
炭水化物
86.2
g
糖質
75.4
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
100
mg
リン
399
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
12.7
g
炭水化物
86.2
g
糖質
75.4
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
100
mg
リン
399
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
たまねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
-
えのき1/4袋 (29 g)
-
水菜1/8束未満 (1.2 g)
-
冷凍きざみオクラ71 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.4 g
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (12 g)
-
牛乳80.0 g
その他
-
ナツメグ0.1 g
-
ジンシャーパウダー0.1 g
-
ミントの葉0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酢15.0 g
-
醤油1.5 g
-
砂糖8.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
白いりごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
