とろけるビーフシチュー +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

753 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

34.1 g

脂質

15.5 g

炭水化物

114.3 g

糖質

104.9 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1251 mg

カルシウム

124 mg

マグネシウム

98 mg

リン

279 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

162 µg

ビタミンA

317 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

3.36 g

一価不飽和脂肪酸

6.00 g

多価不飽和脂肪酸

2.17 g

エネルギー

753 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

34.1 g

脂質

15.5 g

炭水化物

114.3 g

糖質

104.9 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1251 mg

カルシウム

124 mg

マグネシウム

98 mg

リン

279 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

162 µg

ビタミンA

317 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

3.36 g

一価不飽和脂肪酸

6.00 g

多価不飽和脂肪酸

2.17 g

ゆず(果汁)

10.0 g
ゆずの皮(せん切り)

1/8個未満 (0.5 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
アスパラガス

1本 (25 g)
ブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
アボカド

1/6個 (36 g)
レモン汁

3.0 g
ミニトマト

2個 (20 g)
長いも

67 g
梅干し

1/2個 (5 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)