豚肉巻きトマトステーキ + 4 品
- 5 品
- 493kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 10.9g
- 5 品
- 493kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚肉巻きトマトステーキエネルギー136 kcal食塩0.6 g -
汁物
えのきたけと絹さやのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
82.7
g
糖質
71.8
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
71
mg
リン
325
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
82.7
g
糖質
71.8
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
71
mg
リン
325
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (77 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
