野菜たっぷり餃子 + 4 品
- 5 品
- 475kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 475kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：透析
-
副菜
糸こんにゃくとしめじのピリ辛煮エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
デザート
もちもち お豆腐白玉エネルギー77 kcal食塩0.0 g -
副菜
大根の中華風サラダエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
主菜
野菜たっぷり餃子エネルギー179 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
9.8
g
炭水化物
86.2
g
糖質
78.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
698
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
71
mg
リン
198
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
853
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
9.8
g
炭水化物
86.2
g
糖質
78.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
698
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
71
mg
リン
198
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
853
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
大根1cm (35 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
キャベツ(みじん切り)1枚 (59 g)
-
A にら(小口切り)1/6束 (16 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
きな粉2.0 g
その他
-
白玉粉15.0 g
-
A しょうが(すりおろし)1.0 g
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
A 酒2.5 g
-
A 顆粒鶏ガラスープの素0.7 g
-
A こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
