あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 3 品
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 28.3g
- 食物繊維 2.7g
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 28.3g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
23.0
g
炭水化物
28.3
g
糖質
25.7
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
517
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
107
mg
リン
397
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2566
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
7.94
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
23.0
g
炭水化物
28.3
g
糖質
25.7
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
517
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
107
mg
リン
397
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2566
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
7.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
グリーンピース10.0 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (45 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
厚揚げ70.0 g
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
米21 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)170.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
