揚げない手羽先 + 4 品
- 5 品
- 513kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 513kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
副菜
オクラの柚子こしょう和えエネルギー14 kcal食塩0.3 g -
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
副菜
豆腐のきのこあんエネルギー77 kcal食塩0.6 g -
主菜
揚げない手羽先エネルギー138 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.5
g
炭水化物
78.4
g
糖質
69.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
643
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
84
mg
リン
322
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.5
g
炭水化物
78.4
g
糖質
69.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
643
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
84
mg
リン
322
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
オクラ4.5本 (47 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
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干椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏手羽先2本 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
しょうゆ8.0 g
-
上白糖1.0 g
-
みりん風味調味料1.0 g
-
調理酒1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
A みりん3.0 g
-
白いりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
