豆腐団子の甘酢あんかけ + 4 品
- 5 品
- 550kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 550kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
豆腐団子の甘酢あんかけエネルギー210 kcal食塩1.2 g -
副菜
なすのみそマヨ焼きエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
副菜
セロリが食べられる かぼちゃサラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
19.1
g
炭水化物
76.7
g
糖質
68.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
955
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
108
mg
リン
327
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
6.30
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
19.1
g
炭水化物
76.7
g
糖質
68.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
955
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
108
mg
リン
327
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
6.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
貝割れ大根1/8パック (5.0 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.0 g
-
揚げ油(吸油量)2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢9.0 g
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みそ2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
