焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
19.2
g
炭水化物
55.4
g
糖質
49.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
929
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
65
mg
リン
212
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
19.2
g
炭水化物
55.4
g
糖質
49.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
929
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
65
mg
リン
212
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
グレープフルーツ1/4個 (71 g)
-
レモン汁1.0 g
-
大根2.5cm (82 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キャベツ1.5枚 (65 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (20 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ゼラチン1.5 g
-
豚ひき肉65.0 g
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
ワンタンの皮3枚 (12.0 g)
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.5 g
-
グラニュー糖6.0 g
-
ごま油3.5 g
-
塩0.4 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
