とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけ + 2 品
- 3 品
- 217kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 26.8g
- 食物繊維 2.9g
- 3 品
- 217kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 26.8g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：消化不良
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
217
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
6.4
g
炭水化物
26.8
g
糖質
23.9
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
495
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
55
mg
リン
136
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
エネルギー
217
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
6.4
g
炭水化物
26.8
g
糖質
23.9
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
495
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
55
mg
リン
136
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
その他
-
米21 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
C片栗粉1.0 g
-
塩0.3 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
